如今，智能手机的功能越来越多，手机用户们的生活越来越丰富多彩。但手机在给我们生活带来便捷、娱乐的同时，过度依赖手机往往会产生许多不良影响。在走路、乘坐交通工具或吃饭时，低头玩手机或平板电脑的人越来越多，而这一现象造成的问题却接踵而至。

    网上流传这样一句话“世界上最遥远的距离，不是生与死，而是我们坐在一起，你却在玩手机。”这的确就是我们现在生活的一个写照。同学们都有看到过这样的场景吧，大街上有人走路时因低头看手机而不慎和电线杆亲密接触；公交车上，手机屏幕的光幽幽地打在许多乘客的脸上；聚会中，久别重逢的朋友明明面对面坐着，却都沉溺在各自的手机世界里……

    在互联网高速发展的今天，手机已经成为日常生活中必不可少的工具。然而还是有很多人逐渐沉迷于手机的世界，我们尝试着从手机的虚拟环境中挣脱出来，重新沐浴在现实世界的阳光中。

1、 屏幕使用时间

    知己知彼，百战不殆。计划的第一步，就是先了解自己对手机的依赖程度，对症下药。

    手机屏幕使用时间过长往往是因为自己特别钟爱以及特别依赖的几款软件，如果每天限制自己使用这些软件，就可以减少屏幕使用时间。特别是娱乐软件，如果不加以限制，就很容易沉浸在其中。可以利用软件或者手机系统的“软件使用时长限制”来自律自控。

2、 远离手机

    转移注意力或许是一个好的方法比如，让自己忙起来，或者在空闲时间进行一些有趣的活动。在独处的时间里，得学会让自己静下来，把思绪从纷繁复杂的网络世界里脱离出来。可以尝试阅读纸质书，或者进行一些艺术方面的活动，找到手机屏幕外的其他乐趣。

3、 自我约束

  （1）同学们可以转移注意力，用看书、听音乐、做手工等活动代替玩手机，通过降低对手机的需求感来减少对手机的依赖。

  （2）限制自身玩手机的时间，可以通过相关软件强制自己执行计划，也可以通过不带充电设备来预防过度玩手机的行为。

  （3）养成健康的生活习惯，寻找合理有效的减压方式，多参加有益身心健康的集体活动。