节后暖心提示

春节期间家庭聚会需要准备丰盛的食物，与朋友同学聚会也是必不可少的一部分。从早餐到晚餐，每一餐都充满了美食，餐桌上的菜肴不断，应接不暇。为了同学们的身体健康和调节饮食规律，建议同学们清淡饮食 给肠胃减减负。春节期间，天天大鱼大肉、油腻荤腥，不少人出现食滞难受、消化不良等症状，而同学们应合理改变饮食结构，以清淡的饮食为主，让自己的脾胃适当休息一下。

冬季膳食的营养特点应该是摄取充足的、与其寒冷和活动程度相适应的热能，营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。

保暖 防着凉

冬季预防感冒首先要增强自我保护意识，尤其是身体较弱易发生感冒的群体，要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣裤，防寒保暖，睡前用热水泡脚。

勤开窗通风

在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

在空气状况良好的情况下，每天开窗通风2~3次，每次不少于30分钟，保持空气新鲜。尽量避免去人员密集、空气污浊的场所。

避寒取暖

冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度适中的房间里，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。

预防呼吸道疾病

冬季属于流行病高发期，同学们尽量少到人群聚集地，及时为所使用的餐具及用具进行消毒，这样能够更大程度预防呼吸道疾病。